Stress adalah situasi biasa dan semula jadi manusia
Ia boleh jadi sebab pelbagai faktor, seperti pekerjaan, relationship, wang, atau masalah kesihatan.
Walaupun bagi sesetengah orang, tekanan adalah perkara biasa dan membantu
namun tekanan yang terlalu banyak
boleh bahaya kan kesihatan diri dan orang tersayang
Ada orang handle stress dengan berzikir, duduk tepi pantai dan tengok air laut
ada juga yang berlari , kemas rumah atau lepas kan tekanan dengan karaoke, atau minum air teh bunga
Jom kita lihat beberapa tips lain untuk handle tekanan :
Berikut adalah tips untuk handle stress:
Kenal pasti punca stress
Apakah perkara yang buat anda stress?
Sebaik sahaja anda tahu punca tekanan, anda boleh mula plan strategi untuk atasinya
Jaga diri dari stress
Pastikan anda dapat tidur yang cukup, makan makanan yang sihat, dan kerap senam.
Aktiviti ini boleh bantu kurang kan dan tingkat kan kesihatan anda secara keseluruhan
Tenang kan diri
Teknik tenang kan diri atau relaks kan diri seperti
yoga, meditasi, dan tarik nafas dalam dalam boleh bantu
relaks kan badan dan minda anda serta kurang kan tekanan
Belajar untuk say NO
Adalah penting untuk tetap kan garisan dan belajar
say NO kepada demand yang anda tidak ada masa untuk buat atau ia akan tambah tahap tekanan anda
Minta tolong
Jika anda berasa tertekan minta bantuan dari rakan, keluarga atau rakan sekerja
Dapatkan bantuan profesional
Jika anda bergelut untuk atasi tekanan sendiri, dapat kan bantuan professional dari ahli terapi atau caunselor
Berikut ialah petua extra untuk handle tekanan:
Berehat sehari
Bangun dan bergerak, atau spend masa lama sakit untuk
berehat dan hilang kan tekanan
Luangkan masa di alam semula jadi
Berada di alam semula jadi telah ditunjukkan dapat kurangkan
stress dan boost mood
Berhubung dengan orang lain
Interaksi sosial boleh membantu menahan tekanan
Lakukan sesuatu yang anda sukai
Luangkan masa untuk aktiviti yang anda gemari, sama ada
membaca, mendengar muzik atau meluangkan masa bersama
rakan dan keluarga
Belajar urus masa dengan baik
Pengurusan masa yang lemah boleh menyebabkan stress
Gaya hidup yang sihat
Cari cara yang sihat untuk mengatasi stress, seperti bersenam, yoga atau menulis jurnal.
Ingat, stress adalah perkara biasa dalam kehidupan.
Semoga dengan tips ini, boleh bantu anda keluar dari stress
dan jalani hidup dengan tenang dan gembira
Lagi tips untuk elak stress di bawah :
Download ebook eBay PERCUMA di sini
>>>Klik sini untuk atasi STRESS dompet KERING tengah bulan<<<